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Vorsorge
Übungen
Tagesroutine zur Blutdrucksenkung
🌅 Morgen (07:00 – 09:00 Uhr) 1 Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen → unterstützt Flüssigkeitshaushalt. 10 Minuten Dehnen oder Yoga → Kreislauf sanft aktivieren. Frühstück: salzarm, ballaststoffreich (z. B. Haferflocken mit Obst). 🕛 Mittag (12:00 – 14:00 Uhr) 30…
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